na masę

Hej, zdawalam sobie sprawe ze ilosc kalorii moze byc krytykowana. Ale niestety, ja wole przyredukowac, nawet mimo tego ze bede na poczatku wygladac jak kolumna bezksztaltna. Wole sie pozbyc tkanki tluszczowej najpierw. Potem wole wejsc na mase i pobudowac, co sie da zeby proprawic proporcje. Zdaje sobie sprawe, ze te napady obzarstwa powoduja ze [...]

Każdy, no prawie każdy kto tak siedzi, ma taki brzuch, nie jesteś w stanie siedzieć i nadal mieć płaskiego brzucha moim zdaniem nie przekroczyłeś 15% BF i najlepsza opcją teraz będzie, jeśli Cię męczy taka ilość żarcia to zrobienie mini cut 2-3 tyg i powrót stopniowo na masę

Formularz - Proszę o pomoc Wiek 19 Płeć Mężczyzna Cel Masa Waga 85kg Wzrost 183cm Poziom bf: około 14% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (trening siłowy 3x w tygodniu plus minimum 1x w tygodniu cardio, basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) [...]

[...] Master nie ma npp. Są inne mixy z npp. A tren z npp to chyba nie bardzo. A co Ci w masterku nie pasuje ??? No nie mam dojścia. Trena lecialem z dd i npp. Chciałem taki mix pod siło-masę że tak powiem, oczywiście do tego wyleci w tym roku meta, wino, Oxa, halo. Może zmiksuje oxe z halo, a krótkie estry by do tego dobrze podeszły na początek.

Na mase klasyk deca+teść+meta dla Kowalskiego wystarczy %-)

Długość estrow nie ma tu żadnego znaczenie, micha i trening robi całą robotę, ewentualnie predyspozycje genetyczne które decydują o czasie w jakim to osiągniesz dokładnie czasy się zmieniły omka na masę winko na rzeźbę :-)

Mi tylko chodzi o to, że u 9/10 osób apetyt pada na oralach, a pod koniec masy to już w ogóle sama ilość żarcia to mega stres dla jelit, organizmu itd. Ch**owa przyswajalność = niedożywienie, słaba regeneracja i brak efektów, a cun dostaje jeszcze mocniej. Często się spotyka, że wszystko zaczyna iść po obcince kcal i masa, i siła. Mimo że jak coś [...]

poleciłbym wskoczyć na ujemny bilans kcal zeby uwrażliwić organizm na insulinę a potem zacząć mase @@-)

poleciłbym wskoczyć na ujemny bilans kcal zeby uwrażliwić organizm na insulinę a potem zacząć mase

ta , na seminarium mowil ze new york pro w 2000ktoryms(wtedy nazywalo sie to iron man pro) wygral 1 miejsce i bral jedynie wino w tabsach 40mg ed zeby sie "wyrzezbic" a na mase lecial 8 tyg dluga deke i testa, tak samo jak levrone 600t+400deki , bylem i slyszalem przy wylaczonych kamerach, duzo ludzi zdziwionych a ja myslalem ze ze smiechu pekne [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : Ostatnie 15 dni redukcji i przejście na masę Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, [...]

Jeśli jest jedna choroba, która wywołuje największy lęk w sercach ludzi, to jest to rak. Rak może zaatakować i zniszczyć prawie każdy organ w ciele człowieka. Wśród kobiet na liście najczęstszych nowotworów złośliwych znajduje się rak piersi, płuc i jelita grubego. Chociaż długość życia z wieloma postaciami raka rośnie, choroba ta jest nadal jedną [...]

[...] i zapoznawałem się z maszynami, technikom ćwiczeń itd, bez szczegółowego planu. Teraz postanowiłem takowy stworzyć i poddać go do oceny. Mogę dodać, że jest to plan na masę. Nie zamierzam trenować nóg gdyż trenowałem je przez 9 lat na piłce. PONIEDZIAŁEK KLATA + BICEPS + BRZUCH KLATKA: Wyciskanie sztangielek 4x 10 Rozpiętki 4x 10 [...]

[...] Allnutrition ZMAX - Ostrovit Vit&Min - SFD Creatine - SFD WPC 80 Pure Protein - Trec Super BCAA System - Activlab CarboMax - Węglowodany - czy warto to sotosowac w diecie na masę np. po treningu czy jak to stosować ? Co tutaj dodać, a co zmienić ? Chcę coś dobrego i sprawdzonego, lecz nie za miliony monet. Oraz zamierzam dodać jakąś [...]

[...] czy Wacha na trening crossfitu z dużymi klamotami to się zesrają... Adamek też nie lepszy w tej kwestii, jego poprzedni trener rozpisał mu trening kulturystyczny %-) zrobił "masę" no wolny był jak kotlet schabowy popychany widelcem na talerzu %-) siła ciosu...nie ma o czym gadać... wystarczy się trochę cofnąć zobaczyć jak trenował Tyson, [...]

[...] przez kilka lat nie wyjaśniony dotąd suchy kaszel który samoistnie ustąpił w zeszłym roku. Męczę się z tym od wielu lat ale wcześniej ćwicząc używałem tylko supli na masę jako że byłem chudy. Trochę naturalnej masy od 95 do 2005 roku kiedy bóle były jeszcze delikatne i zmęczenie nie tak dotkliwe jednak zrobiłem tzn. ze 20 kg z przerwami [...]

krizianek aka mala glowa znowu wygral , obserwuje go juz jakis czas i po fotach on zawsze ma slabsza forme niz pozostali zawodnicy na podium a zawsze wygrywa, mase itd ma ale sylwetka kompletnie mi sie nie podoba... on chyba wszystko elite pro w europie zgarnia.

Już obniżyłem cardio. Teraz potrzebuje pomocy jak wejsc z powrotem na mase. 2700 kalorii na początek to będzie dobrze ? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-12 15:56:55

Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]

Niedawno minęło 5 miesięcy mojego treningu FBW typowo dla początkujących, czuję że muszę trochę zmienić ćwiczenia i trochę świeżości wrzucić. Oczywiście buduję masę, ćwiczę w domu. Posiadam Hantle i ławeczke. Moglibyście polecić mi jakiś artykuł/temat gdzie znajdę coś dla siebie? Edit: Napisałem zły tytuł, nie załączyłem żadnego planu, czekam na [...]